身体评估表(初段)

一、基本选项

  • 1、修习瑜伽的缘由?(多选)

    A、身体塑形 B、疗愈病痛 C、冥想修心 D、专业瑜伽教练学习
  • 2、年龄?

    A、12-18 B、18-35 C、35-65
  • 3、性别?

    A、女 B、男
  • 4、对瑜伽了解的程度?

    A、学习过瑜伽哲学 B、自己练习过瑜伽 C、有过专业学习经历 D、初心首次了解
  • 5、是否有运动习惯?(多选)

    A、坚持晨跑健身 B、长期瑜伽练习 C、舞蹈练习经验 D、平常比较安静
  • 6、学习瑜伽后的目标?(多选)

    A、难度体式,成为瑜伽达人。 B、拓展心灵,找到心中净土。 C、矫正体态,塑形美体蜕变。 D、职业发展,成为瑜伽教练。

自我基础评估

  • 1、背肌力量:

    左强 右强
  • 2、平衡能力:

    左身 右身
  • 3、柔韧度:

  • 4、身体重心:

  • 5、核心能力:

  • 6、呼吸模式:

    横向呼吸 腹式呼吸
  • 7、肌 耐 力:

  • 8、脂肪集中部位:

    上身 下身 躯干 腹腰臂
  • 9、精神状况:

    良好 一般 郁闷 颓废 烦躁
  • 10、皮肤类型:

    干性 油性 中性 混合性 暗疮性 敏感性 衰老性
  • 11、目前状态:

    与真实年龄成正比 比真实年龄大 比真实年龄小
  • 12、油脂分泌:

    不足 适中 过多
  • 13、水分含量:

    深层缺水 正常 表皮缺水

不适问题描述

  • 1、上半身区域是否有不适状态(多选)(疼痛,伤病,易酸困,或其他不适感):

    A、肩颈 B、胸腔 C、背部 D、腹部 E、腰部 F、上肢 G、全部正常
  • 2、下半身区域是否有不适状态(多选)(疼痛,伤病,易酸困,或其他不适感):

    A、髋部 B、大腿 C、膝关节 D、小腿 E、脚踝 F、足部 G、全部正常
  • 3、核心区域是否有不适状态(多选)(疼痛,伤病,易酸困,或其他不适感):

    A、脊柱 B、脏器 C、骨盆 D、私密处 E、全部正常
  • 4、内循环区域否有不适状态(多选)

    胸闷 气弱
    易怒 低落
    便秘 水肿
    熬夜 过饱 饮食不规律 易疲劳
    痘痘 过敏
    更年期 失眠
    宫寒 月经失调 月经失调
    备孕 孕中
    (时间)
    产后
    (时间)

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